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2、吃饭“偷懒”
吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽 。另一方面，不要把食物做的太“精细”！
吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，最好一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收 。
并且，要“懒得”把食物做精细，精制食物膳食纤维少、油多，容易吃撑，还没有营养；若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管 。
3、锻炼“偷懒”
患有高血压、冠心病的人，晨练要“偷个懒”，早上别着急出门锻炼 。
清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病 。
清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动 。
4、“懒”得生气
生气是自己惩罚自己，气出病来无人替 。
在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态 。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道 。
尽量少生气，学会自我调节，保持一份好心情！
50岁后，想要长寿，不睡三觉
1，不睡熬夜觉
晚上睡觉，不要睡得太晚，最好能在晚上10:30之前入睡，这样能在晚上11点进入深度睡眠状态，利于肝胆排毒 。
睡觉不太晚，保证每晚睡眠时间在7-8个小时为宜 。
2，不睡空调觉
到了夏季，有些地方，不管是白天还是晚上，都很热，为了缓解能在晚上睡个好觉，越来越多的人会开着空调睡 。
但空调吹的风比较硬，对于中老年人来说，容易导致风湿、类风湿发作，所以，最好不好开着空调睡觉 。
3，不睡高枕觉
长期用高枕睡觉，容易引起颈椎病，还容易使气道出现阻塞，引起打鼾、多梦 。
用高枕睡觉，还容易使妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等 。
所以，选择一个适合的枕头很重要，能提高睡眠质量 。
50岁后，想要长寿，做好二勤
1、勤晒太阳
经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松 。
晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好 。
最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光 。
2、勤泡脚
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾 。”
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力 。
睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可 。
在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！
50岁后，想要长寿，多喝茶水
自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯 。
经常喝点茶水，可抗氧化，促排毒，美容养颜，有益健康 。
1、老虎姜茶
用老虎姜泡水喝，可益气，补诸虚，填精髓，有益长寿 。
《本草纲目》记载，可“补诸虚，止寒热，填精髓 。”
《神仙芝草经》记载，老虎姜，可宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生 。
老虎姜，含有多糖类物质，具有抗氧化的作用，对氧自由基具有直接清除作用，可防衰老 。
老虎姜的有效物质，还可提高机体抗肿瘤免疫力 。

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