练习深蹲对减肥有什么好处？ _经验常识

深蹲虽是肌力训练，但它带动身体最多肌群参与发力，从而消耗热量减少脂肪。并能塑造臀腿好形体，提高肌力好体能。

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【练习深蹲对减肥有什么好处？】

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深蹲被誉为训练之王，它的训练效果是与目共睹的，几乎所有的训练者都要练习深蹲。它的主要刺激肌群是臀腿下肢肌群，并对腰部等核心肌群有所提高。可以说它是一个不可替代的高效肌力训练。
那深蹲对于减肥减脂来说有什么效果呢？由于深蹲是一个肌力训练，它的强度是要比常规的心肺有氧运动高很多的，自然就有更高的减脂效率。
虽然深蹲不像跑步那样持续很长时间，但是在训练过程当中会刺激全身最多的肌群，提高基础代谢率，并在训练之后还会继续消耗热量。
所以想要高效减脂，肌力抗阻训练必不可少。而其中深蹲就是最具代表性的锻炼，塑造好体型的同时提高体能。
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肥胖导致的冠状动脉硬化，通过减肥可以修复吗？该注意什么？随着生活水平提高，肥胖的人是越来越多了。肥胖危害很大，能导致高血压、糖尿病、脂代谢异常等疾病，而这些疾病又能导致血管出现动脉粥样硬化。

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肥胖导致的动脉粥样硬化能不能修复应该是肥胖人士很关心的问题。应该说已经造成的动脉粥样硬化是很难恢复原样的，但是什么事都是没有绝对的，有的动脉粥样硬化程度比较轻的人，通过吃药，控制危险因素，斑块消失的也是有的，所以还是努力的减肥吧，毕竟就算冠状动脉硬化不能修复，但减肥了，至少可以延缓动脉粥样硬化的进展，这也是很划算的事情。
至于该注意的地方
1.减肥不是一两天的事情，需要你坚持不懈的努力，要有意志力。
2.改善生活方式，有抽烟、酗酒的一定要戒掉，夜里睡眠要规律，尽量每天在同一个时间段休息，这样有助于控制血压。
3.饮食方面，要清淡，低盐低脂饮食。
4.运动，运动对你很重要，不但能减肥对动脉硬化本身是有好处的。运动的总原则是动比不动要好，只要是动，哪怕饭后散散步，也比整天坐着要好。但是运动也要量力而行，不要过量，凡事适可而止。目前冠心病提倡的是中等强度有氧运动，每周运动4—5天，每次至少30分钟。中等强度的运动评估标准是心率达到最大心率的60%-70%，一个人的最大心率=220—年龄。
5.药物zhi疗
我觉得药物zhi疗对你来说很重要，尤其是一种他汀类的药，只要出现斑块就必须要吃，这个药可以降血脂，稳定斑块。其他的一些药物，要看你有没有症状，要具体的评估。

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