菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果 。
怎么吃：食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下 。泡好后切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口 。
同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用 。你也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果 。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源 。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质 。
根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥 。
猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素（胡萝卜素、叶黄素和黄色素）、酚类化合物（花青素等）和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化 。
猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇 。
怎么吃：可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝 。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态 。
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