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坚持游泳一年有什么变化？我不是运动达人，亦非专业人士，就是一个普通中年男（是否油腻尚在自省中）大连人，头条问答众多吃瓜客之某丙 。自去年四月中旬开始坚持游泳，每周两到三次，每次少则一小时，多时半天有余，在付家庄附近的彦年海水游泳馆游泳，至今已经一年多了 。谈点个人体会，叨咕的都是切身感受，仅供其他吃瓜兄弟姐妹参考 。说到游泳一年带来的变化，概括起来有三个方面:身体，心态，感悟 。身体上的变化，最明显的是体重和体形 。我身高173，以前体重78公斤，腹部凸起，肌肉松弛，因为很少运动，肺活量很差，大毛病没发现，小毛病不断，主要表现为，食欲不振，睡眠不好，鼻塞感冒、头疼脑热、腰酸腿痛，精神萎靡不振之类，时常袭扰成为常态 。游泳一年后，现在体重68公斤，减重似乎成效有限，但肌肉坚实了，腹部平摊了，很少感冒了，吃饭睡觉都香了 。以睡眠为例，过去早晨起床时，仍觉得迷迷瞪瞪昏沉欲睡，现在早晨起床，伸个懒腰扩胸若干次，洗漱完毕顿觉神清气爽，精神抖擞，饥饿感自腹部隐约升腾，经过肠胃逐渐强烈直抵咽喉，这时先喝一杯温水（水温约等于体温），枯涩了一夜的喉咙顿时如沐甘霖，舒坦得立马无限热爱生活了 。再说说体力的改善，最初50米距离游一个单程，到池边已经气喘吁吁，头晕目眩，几乎痛不欲生，到后来逐渐增加距离，往返巡航游刃有余，现在自由泳、蛙泳、仰泳三姿交替（蝶泳没学会，吭哧瘪肚不得要领，泳姿丑陋惨不忍睹，实在有碍观瞻故果断放弃），一次游2000米不在话下，基本上是呼吸平稳（稍喘），全身轻松（略有疲劳感），进步明显 。特别值得分享的是，这个进步过程的心路历程（重点不在技术细节） 。去年刚开始游泳时，自信满满 。大连人不会游泳的较少（没查确切统计数字，主观印象判断）我学会游泳是在6~7岁的时候，每到夏季学校经常组织“上海”（大连人都懂的，“上海”即到海边玩，与“赶海”不同，只玩不赶，现在想赶也没得赶），基本上是无师自通，看别人游，模仿加瞎扑腾，就这么学会了蛙泳（不是狗刨式!）几十年的资历，海里敢于劈波斩浪，游个几千米那都不是事，小小泳池无风无浪，水还温乎乎的，何足惧?太小儿科了 。看到有人在池边小心翼翼，战战兢兢地扒着扶梯或池壁，慢慢划入浅水区时，同情怜悯之心油然而生 。与此同时，臭显摆、装13的念头，一股脑冒出来了 。总觉得作为资深泳者，面对一帮菜鸟，你得有点逼格吧，抑或有点示范榜样的担当吧 。于是我从容地走上跳台，还一脸庄重假模假式地做了几个上肢伸展，脑海里迅速闪过菲尔普斯，孙杨等大咖们跳台出发的动作要领 。当我纵身跃入泳池的那一瞬间丢人现眼了:由于入水角度太小，用力过猛，加上泳裤质量低劣，在强大的水流冲击下，尴尬了 。我不是掉链子，我是掉泳裤了!在水里狼狈地一手提裤子，一手划水浮出水面，还故作镇静地环顾四周，但牛逼哄哄的锐气烟消云散，居高临下的傲慢土崩瓦解 。自打那一次，以后下水我都是在池边悄无声息地滑入水中，心甘情愿地立即融入胡乱扑腾的菜鸟群中 。那一阶段，心情五味杂陈，沮丧、懊恼、自责、羞愧、失望……这才意识到原来我已经有十几年与游泳隔绝了，我已经完全落伍了 。再看看泳池里偶尔露峥嵘的真正高手，身姿矫健，流畅舒展，腾挪翻飞，波澜不惊，嗖嗖地鱼儿般走水，羡慕仰望之情，真犹如滔滔江水，泛着泡沫在胸中奔腾!再仔细观察，原来自己不仅仰自技术短板明显，即便是自以为是的看家本事蛙泳，也完全不着调，划水角度，蹬腿时机，上下肢配合，身体姿态，换气呼吸要领，没一样是准确的，彻头彻尾的野路子，花架子，伪蛙泳!崩溃呀，莫装逼，装逼必尴尬!我跟人家比，根本就是个屁，难怪不掉链子掉裤子!有道是:知耻而后勇 。挫折煽了你一耳光，同时激发了最本能的自尊 。我的雪耻心就这样被勾起来了 。约一周的情绪低落和纠结后，我开启了疯狂的自我救赎模式 。先是在视频网站里一通狂搜，四种泳姿自蛙泳始，再自由泳，再仰泳，再蝶泳（对不起没学会），基本身体素质辅助训练，诸如俯卧撑，平板支撑，卷腹，深蹲，原地高抬腿跑……（郑重提醒:掌握正确要领，不可盲目猛练，否则有害无益!）有计划地由少到多，循序渐进，坚持不懈，一年后结果是，身体素质全面加强:心肺功能，上下肢力量，身体平衡协调能力等 。游泳技术日渐精进，技术要领牢记于心，动作姿态有模有样，划水效率游近距离同步大幅提高，对技术有了精益求精的要求，如自由泳由普通到全浸，再到只学竹内式全浸（真心喜欢，如天鹅般优雅） 。从身体到技术到心态再到更深层次的内心感悟，由内而外，变化是全方位的 。举一个例子，大多数人走路姿势，平常都是含胸塌肩还浑然不觉，长此以往形成驼背，既不雅观也无益于健康 。而游泳最讲究身体在水中的姿态，从头到脚要求保持平直挺括，即所谓的流线型，这样才有利于减少阻力，提高划水效率 。塌着腰，撅着屁股，纵使四肢再使劲儿，也是瞎扑腾不走水 。怎么办？，练姿态呀，平时注意挺胸收腹，目视前方，头部正直，两臂自然摆动……时间长了，一塌肩就会警觉纠正，习惯成自然，无论走路游泳，都能保持正确的身体姿态了 。最后再说说心态的变化和感悟的收获 。最直接的感受是，内心挺充实的，在泳池里你要反复体会动作要领，技术不断进步，心情愉悦，神清气爽 。在陆地上，还惦记着每天的身体素质训练，忙忙叨叨，有时挥汗如雨，有时气喘吁吁，但不想放弃 。因为人类有一个共同的心态，经过艰难历程的积累，是值得珍惜的 。试想一下，你经过很多年的打拼，攒下了一笔钱，你会肆意挥霍这笔来之不易的积蓄吗 。除了显赫的成功人士大亨，（人家的一个小目标就够你一辈子仰天长叹，望尘莫及），我等吃瓜草民都知道积累的艰辛和价值 。财富如此，健康何尝不是如此呢?罗马不是一天建成的，健康不是一蹴而就的，需要积累，不能透支 。想通了这个道理，烦心的纠结烦恼就少了，人不断地远离浮躁回归平淡，裹在红尘中，我心自安宁 。心态的变化常常可以自然过渡到感悟的升华 。在游泳池边休息时，我经常会若有所思 。你看泳池里，有人会游，有人不会游，有人四种泳姿切换自如得心应手，有人一种泳姿半生不熟笨拙挣扎，有人学习认真训练规范因而不断进步，有人嘻哈玩耍漫不经心导致毫无长进……其实在生活中这种景象每天都在重现:校园里的莘莘学子，有人刻苦，有人随意；有人修双学位，会3种外语，有人满足于勉强毕业，混一个文凭 。在职场里，有人勤勉工作不断学习埋头苦干升职加薪，有人得过且过不思进取牢骚满腹频繁跳槽；其中的高低优劣，价值取向每人各有不同判断，无需我啰嗦，只是兴之所至，信马由缰 。有点跑偏了，就此住嘴 。

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