游泳是一项全身性的有氧运动，不管是增强体质、预防心血管疾病等方面都有非常多的好处 。
游泳的好处
游泳可以提高心肺功能，游泳时，通过憋气可以有效地锻炼心脏及呼吸肌功能 。游泳还可以提高免疫力、身体抗寒能力、增强胰岛素敏感性、消耗脂肪等 。
与其他运动相比，游泳可以避免运动损伤 。因为在水中运动与陆地不同，由于水的浮力的作用，身体承受的重量减轻，关节肌肉承受的压力也减轻，有助于预防关节损伤 。已经有下肢关节损伤无法在陆地进行冲击性运动（如跑步、跳绳等）者，也可以改成游泳运动，可以减轻关节压力 。
此外，水中的相对低温环境对人体的皮肤有一定的刺激作用，能锻炼皮肤对外界环境的感知能力和适应能力，从而有防病的作用 。
游泳时注意事项
游泳前需做好充分的准备活动，活动全身肌肉关节，约5～10分钟 。
初学者一开始不要进入深水区游泳，刚下水时游泳速度不要太快，逐步增加运动量 。除了游泳以外，还可以在水中做行走、跑步等运动 。
游泳时的运动强度为中等强度，运动时心率是最大心率（220-年龄）的50%～70%，以不感觉到胸闷、胸痛为宜 。
游完泳后，在水中走一走，活动一下四肢，做做整理活动，上岸时要及时擦干身体，不要停留在风口处，以免感冒 。
游泳结束后要及时冲澡、更衣等 。
当皮肤有破损时不宜游泳 。
坚持游泳后身体有何变化？　首先是很多爱美的女孩都很关心的，游泳会让肩变宽变厚吗？不同泳姿发力不同，效果也不一样 。游蛙泳是会让肩膀变宽的，因为蛙泳靠的是双臂的力量 。游自由泳的话，更加强调身体的协调性 。不过手臂可能会变粗，因为需要用力 。
【游泳是一项怎样的运动，有什么好处？】

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如果是在身体还没有长定之前就大量练习游泳，对肩部的影响尤为明显，很多赛场照显示运动员的肩部都很宽 。

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不过女生的肌肉不会像男生一样，是一块一块的，而是紧实的一块，可以帮着撑起衣服，有时穿起衣服会更好看 。

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自由泳特别练腿部，会让臀部大腿肌肉发达结实 。不过有些自由泳选手的小腿会比较细长 。
长期游泳锻炼会使身体各方面机能发生改变，小编也说过，游泳运动员的肺活量比常人大，不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量，一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升 。
长期坚持游泳对于心血管系统的益处是，使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高 。
不过，如果游泳运动量大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死 。
如果说到负面影响，还有中耳炎和鼻窦炎也喜欢找上运动员 。
游泳性中耳炎主要表现是在游泳之后，耳朵疼痛、流脓和听力减退 。如果泳池的水不干净，皮肤病，剧烈的急性结膜炎（俗称的红眼病）都容易找上门 。
游泳还会使脚踝的柔软度会大大提高，但力量会变得相对弱，可能会导致脚部容易受伤 。
当然，总体上游泳对身体的改变还是利大于弊 。

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