民间流传“喝水能减肥”，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖 。民间流传着的这种“喝水减肥”的方法，其实这是一种错误的认识 。

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【大量运动后喝水有利于减肥吗？】医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的 。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲 。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多 。再说，长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，在排尿的同时又带走了大量的电解质，倘若持续时间太久，体内的电解质就会发生紊乱 。初期会出现虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，这种现象称之为“水中毒” 。
因此，喝水应有限制，每次喝水300毫升左右，每天以1500—2500毫升为宜，天热和出汗过多时可适当增加，并非多喝多健康 。喝水过多，“喝水减肥”，对人体是有害无益的 。

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