3、是减肥的同时还要塑造形体 。有人可能会觉得，自己运动减肥，不就是等于在塑造修饰形体吗？其实一般来说有些运动只能达到减肥的效果，真的形体锻炼主要是锻炼身体的挺拔，灵活性，这样才能展现一个女人最美的一面 。
4、避免剧烈运动分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的 。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤 。
5、热身运动不可少产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少 。运动前，先做5—10分钟的热身训练 。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应 。
6、在运动前给孩子喂奶产妇最好在运动前给孩子喂奶 。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量 。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3到4个钟 。
7、运动中要适当补水运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水 。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料 。产妇要特别注意补水 。

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