提胸坚挺式

文章插图
Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩
【最有效的减肥瑜伽方法有什么呢？】

文章插图
Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置
注意：左右各完成1次为1组，每次做10组
挺胸伸展式
Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平
Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置
完美胸型式
Step1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行
Step2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次 。
自然托高式
Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好
Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次
健胸瘦臂式
Step1：双手向前伸开，手掌直立
Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸

• “管住嘴，迈开腿”，误导了多少想减肥的人？
• 节食减肥成功后，为什么会出现体重暴增的情况？
• 拼多多的流量哪里补？补流量有什么技巧？
• 淘宝新开店铺是多久？最短几个小时可以开店？
• 什么汤能减肥，而且有效，求汤的做法 100款减肥汤的做法大全
• 产后四个月可以做什么样的运动减肥
• 旅行过程怎么解决内裤和袜子的问题？ 旅游怎么带袜子内裤
• 农村传统的磨芋豆腐制作，要使用到草木灰是真的吗？
• 你家院子里的景色如何？
• 家里换了3个燃气灶，终于弄懂200元的燃气灶和5000元的区别了