2、不要忍便
因为容易让肚子胀气 ， 忍习惯了 ， 会让直肠粘膜变得迟钝 ， 甚至会形成惯性便秘 ， 排便不顺畅 ， 那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外 ， 早晨起床时可以试着喝一杯冷饮 ， 或是多吃蔬果类 ， 都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效 。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时 ， 肚皮涨起、呼气时 ， 肚皮缩紧 。虽然刚开始可能不太习惯 ， 但习惯了 ， 有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出 ， 另一方面也能使气流顺畅 ， 增加肺活量 。
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时 ， 要记得用力缩腹 ， 再配合腹式呼吸 ， 也许前一两天会觉得很辛苦 ， 但日子一久 ， 你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实 ， 轻而易举地就能达到瘦身的功效 。
5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹 ， 做提肛运动及勤走楼梯 ， 可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性 ， 可利用办公室的椅子 ， 将上半身维持挺直 ， 骨盆往后倒 ， 坐于屁股上 ， 然后再慢慢将屁股往上拉 ， 至紧绷处再恢复原状 ， 如开始可能不太习惯 ， 但习惯了 ， 有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出 ， 另一方面也能使气流顺畅 ， 增加肺活量 。
打击腰部赘肉反击战
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛 ， 肚腩依旧 。
【征集最有效的【瘦腰、瘦腹部方法】…十分感谢！】一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐 ， 却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列 。原因很简单 ， 仰卧起坐时我们的动作常常不到位 ， 通常是背部和肩部使

• 想要减掉40斤，最短需要多长时间不会出现皮肤松弛的现象？
• 怎么评价《极光之恋》中的关晓彤？
• 哪些减肥操比较有效果，不要郑多燕的，听说比较伤膝盖
• 客家人是不是中国最纯的汉人呢？是不是中原贵族的后裔呢？
• 新生儿保险哪种好，怎么买最划算
• 外出时，如何正确选择、有效佩戴和脱卸口罩？
• 染发剂什么牌子最好最安全？
• 最安全的减肥药是哪一款，我问的是中药的，大家都在用什么减肥
• 如何评价马思纯在《加油，你是最棒的》中的表现
• 朋友住在顶楼，最近想在楼顶搞一个空中花园，能否请大家提供好思路？