【肝最怕5种食物！2个小动作，每天做一做，养肝脏，更健康！5种食物，2个动作指的是什么】

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大敦穴可疏肝理气 ， 对于肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的缓解作用 。情绪烦躁、食欲不振时按压这个穴位还能够缓解焦虑情绪 ， 养肝开胃 。
除此之外 ， 养肝还要做到以下几点：
一、养肝茶
谷谷丁菊花茶：谷谷丁、金银花、菊花、桂花

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谷谷丁根作用影响最大的就是保肝 ， 清肝毒 ， 预防肝损伤 。跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒的病患身上 ， 是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
金银花气味芳香而药体轻扬 ， 自古被誉为清热解毒的良药 ， 能清热解毒 ， 可改善口臭 ， 清除体内毒素 ， 预防和抑制痘痘和暗疮生长 。

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菊花能清肝火 ， 又能散风热、平肝明目、清热解毒 。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果 。临床上常与蒲公英配合适用 ， 清热解毒 。
桂花性温 ， 起到中和调节作用 ， 喝起来不寒不燥更健康！
二、多吃青色蔬菜

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青色蔬菜富含丰富的维生素和矿物质 ， 有保肝、明目、促进肝气循环、防范肝疾等作用！
如：芹菜是一种高纤维食物 ， 可以有效的帮助我们排出体内的油脂和垃圾 ， 有清肠瘦身的作用 ， 其中 ， 对人体最大的贡献莫过于帮助平肝降压降脂和利尿消肿了 。

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韭菜：因为肝主升发 ， 而韭菜是温性食物 ， 能起到助肝升发的作用 ， 所以韭菜又被称之为“肝之菜” 。
三、补充充足的蛋白质
丰富的蛋白质 ， 就像肝脏的“维修工” ， 能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。

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正常人群 ， 每日摄取的优质蛋白 ， 应该在90克左右 ， 这样更有利于对肝脏的养护！
蛋白质可在牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类中摄取 ， 但也要注意 ， 不要补充太多！
四、睡眠充足
熬夜是伤肝的主要方式 ， 经常性地熬夜 ， 睡眠长期不足 ， 工作压力大 ， 都会影响肝脏的自我修复 ， 导致肝脏排毒解毒的能力受损 ， 代谢功能出现异常 ， 致使肝硬化情况加重！

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因此 ， 肝不好的人 ， 要保持充足的睡眠 ， 每晚十一点到凌晨3点 ， 要保持睡眠状态 ， 对肝的自我调养有非常好的作用！
五、经常笑一笑
中医讲：肝主谋虑 ， 主疏泻 。喜条达 ， 恶抑郁 。

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我们知道 ， 如果一个人坏情绪时间久了 ， 就会出病 ， 病主要就是从肝引起的 ， 然后至胆至脾等部位 ， 会使肝气横逆 ， 肝阳上亢 ， 伤害肝脏 。

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