【营养果蔬top10是哪些果蔬？】

文章插图
我们每个人都知道多吃水果蔬菜对身体有好处，那么到底哪些蔬果营养价值最高呢？下面这些便是蔬果家族中的“营养大王”：
1 。西红柿：含有20多种胡萝卜素，还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力 。
2 。南瓜：含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸 。
还含有丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等 。
3 。胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，丰富的维生素A可提高免疫功能，参与视网膜中感光物质的形成，防zhi夜盲症 。
4 。菜花：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质，还含有丰富的维生素K 。
5 。
茄子：紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P 。茄子所含皂草甙可降低胆固醇，龙葵素有一定的抑癌作用 。
6 。苹果：含有丰富的维生素C，苹果中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，可以降低体液的酸性，缓解疲劳 。
7 。香蕉：含有丰富的蛋白质、糖、维生素A和维生素C，以及钾、磷等矿物质 。
还有通便、安眠、降血压等作用 。
8 。猕猴桃：有“维生素C之王”的美誉！每100克猕猴桃内维生素C的含量为420毫克 。
9 。橙子：含有丰富的维生素C和维生素P，能增强机体抵抗力 。其中的纤维素和果胶还可促进肠道蠕动，通便排毒 。
10 。梨：含有84%的水分，还富含多种维生素和碘，能帮助器官排毒，还能软化血管，促使耗的转运 。

• 上班族的营养早餐如何搭配？
• 上班族如何制作简单又营养的早餐呢？
• 人每天需要吸收什么营养？
• 什么牛奶吃了有营养但不发胖?
• 番茄生吃与熟吃有什么营养区别？
• 果蔬综合酵素有什么功效和作用？
• 早饭喝豆浆喝什么搭配吃有营养、压饱……
• #营养美食季#包菜的营养价值有哪些？
• 每天早上喝一杯豆浆和一个煮鸡蛋营养么?
• 早餐喝五谷豆浆搭配什么吃更有营养?