骑行已经由最初的代步工具 ， 发展到如今的风靡欧美 ， 以及中国大城市 ， 成为了增长速度最快 ， 并且最容易成瘾的运动 。
随着环保意识的提升 ， 越来越多的都市一族 ， 重新选择了骑行作为代步工具 ， 并且当作工作之余的运动 ， 骑行是一项需要集中精神 ， 能够迅速获得最优心流的体验 ， 左右脚的来回用力交替 ， 使左右脑更加的敏捷 。
如果寻找到最佳路线 ， 可以看到更多的沿途风景 ， 忘了世间 。骑行有风险 ， 不要带耳机听音乐 ， 而且最开始骑行的时候需要练就“铁屁股” ， 对于膝盖有着比较严格的要求 。
一定要记得有人骑着小窄轮 ， 穿着紧身套邀你休闲游 ， 千万不要上当 ， 因为会被虐?? 。
建议每天上下班骑行大概60分钟消耗500大卡左右（每小时20公里）
一台好车很重要
游泳??
游泳是一个非常激烈 ， 大量消耗碳水化合物的运动 ， 它燃烧脂肪的能力并没有步行与骑行效果更好 ， 因为在泳池里能量面临着与低温水的立刻交换 ， 马上就会调动出来能量 ， 所以一般游泳后会感觉到饥饿感觉很强 。
不过经常游泳 ， 男士的肩膀会很宽 ， 体形非常完美 ， 对于女士来讲不算一个塑型的好运动 。
如今很多游泳池都会每天放消毒药片 ， 不建议超过一小时 ， 容易影响呼吸道的健康 。
这是一个非常好玩 ， 自由度高 ， weiyi不用为汗水发愁的运动游戏 。不过要付出一些金钱 ， 还要携带很多专业用具 。不过为了像鱼一样 ， 这些都是值得的 。
建议晚饭后60分钟消耗500大卡左右（每小时2.5公里）
一个好泳池很重要
综上所述：从环境、安全度、场地、脂肪消耗 ， 方便性、健康度、成本、适合人群以及舒适性考虑 ， 快步走优于骑行 ， 骑行优于游泳 ， 不过您要是情有独钟某项运动那就另算 。
每消耗3500大卡可以燃烧掉500克脂肪 。

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