你会想吃坚果，可能是因为体内缺乏B族维生素 。
有许多食物都富含的B族维生素，你可以选择绿叶蔬菜，西兰花，鳄梨，鸡蛋，肉类和家禽等 。
所以，除了从坚果和种子中获取维生素B，但也要尽量从其他食物中获取，这样你就不仅仅只摄入了一种来源的B族维生素，而是多种 。
当身体从其他来源获得足够的营养时候，自然会减少对坚果的渴望 。
→已经对坚果上瘾
如果你对某种食物上瘾，那么你就会无意识的暴饮暴食 。
有些人很喜欢吃甜品，不管她其他东西吃得再多、再饱，还需要一些甜品来满足自己 。
当然也有人对坚果上瘾，酒足饭饱了，再来一把瓜子，才叫完美 。
坚果是一种脂肪含量高、密度大的食物，它和其他脂肪（肉类）有不一样的地方 。
它有一种嘎邦脆的口感，吃起来很脆、香，人类和松鼠一样，非常喜欢这种口感 。
而且，完美吃一颗永远不过瘾，总想吃第二颗，第三颗，这种短期的满足感，能让你的大脑“兴奋”起来 。
大部分人都是因为心理上觉得吃坚果健康，就开始吃diyi颗坚果 。
既然坚果是健康的，我吃一点也没事，那么，吃得越多，越健康，一直如此的自我欺骗，让你在暴食坚果的路上越走越远，拉都拉不回来 。
→蛋白质摄入不足
蛋白质是身体的主要组成部分，用来合成肌肉、肌腱、器官和皮肤，以及酶、激素、神经递质和各种具有许多重要功能的小分子 。
如果你没有摄入足够的蛋白质，也会让你想吃坚果，坚果也是一种蛋白质的主要来源 。
摄入足够的蛋白质，你的新陈代谢会改善，精神集中会改善，你的压力也会改善，你的饱腹感会更强，对坚果等食物的渴望会更小 。
肉类、鸡蛋、酸奶等是蛋白的主要来源，所以，暴食坚果之前，先吃够肉肉吧 。
如何避免对坚果的暴饮暴食？
暴食坚果，可能是很多人减肥最大的拦路虎，很多人对坚果的认知出了问题 。
其实，坚果除了脂肪也含有碳水 。
并不是所有的坚果都是低碳水的，净碳水化合物较低的坚果，有包括巴西坚果、山核桃、夏威夷果、南瓜子等等，而腰果、开心果、西瓜子、葵瓜子的都相对比较高 。
如果减肥是你的目标，你肯定要控制自己的坚果摄入量，所以，想办法少吃，永远是缓解暴食坚果的目标 。
→ 分小包装，多次食用
不要买大量散装的坚果，在你开始吃之前，给自己定量，把多余的坚果储存起来，眼不见为净！
如果你自己买的话，一次少买一点，别买太多，图便宜 。
→ 有意识的吃，用心吃，不要边吃边刷剧
这是一个非常健康的饮食习惯，对所有食物都适用，尤其是像坚果这种高热量食物，不要边看电视、上班或在电脑上打字边吃东西，否则很容易在不知不觉中暴饮暴食 。
吃坚果的时候，不要思考其他问题，就好好吃坚果，这样很容易控制自己的量，试试正念坚果吃法吧 。
→ 尽量选择原味坚果
盐焗和奶香口味的坚果更容易让人上瘾，所以，你可以试试原味的坚果，这样你可能更容易控制住自己 。
→ 购买生的坚果
坚果中的食品添加剂给人味觉的享受，让你越吃越香 。
所以，不要一味为了追求口感，你可以选择生的坚果，比如说生花生，你也没就那么容易吃多暴食 。
当然，最重要的是，平时要吃够脂肪，蛋白质和营养，这样才是缓解暴食的主要办法 。
坚果虽好，真的不能贪吃，不要觉得它健康，就可以随便吃 。
暴食坚果，最主要的原因是大脑没有得到满足，或者营养不够，需要坚果来补充 。

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