为什么转呼啦圈转了一个月一点也没瘦？ _经验常识

【为什么转呼啦圈转了一个月一点也没瘦？】我们的身体脂肪的减少，这个受两个方面影响，一方面是热量的摄取，另一方面是热量的消耗。你转呼啦圈这个运动，属于运动健身，属于热量消耗。那么转呼啦圈了一个月一点也没有瘦，这个可能是有很多原因造成的。

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首先，你转呼啦圈的强度有多少？转呼啦圈这项健身运动，它的强度较低。单位时间内消耗的热量不是很多。那么一个强度不高的健身运动想要消耗更多的热量，以达到减肥的要求，就需要很长的时间积累。如果你转呼啦圈一天只是转几分钟的话，那么这个强度很少，消耗热量很少，与你饮食的摄入相对比的话相差很多，那么效果就会很差。
另外一个原因就是，健身运动的安排需要与饮食的控制相配合，才能够达到更好的达到减少脂肪的目标。很多人不知道，运动健身很累，消耗热量的也比较多，但是和饮食相对比就会差很多。如果一个人在他的减脂减肥的过程当中只进行健身运动，却不关注饮食的摄入控制，那么很多都会以失败告终。
综上所述，我不知道你这一个月转呼啦圈的强度是多少，也不知道你这一个月饮食摄入的热量是否改变。这两个方面是影响你能否降低体重的关键。如果你能够，减少饮食当中的热量摄入，同时再增加运动健身训练的强度，那么就会有效果。那么我建议你的饮食最好以蔬菜水果为主，去掉那些高热量的食物，同时健身运动练一些比较强度较大的运动，以消耗更多的热量。这样能够更有效更快的看到效果了。

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