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是慢跑能瘦腿 ， 还是快跑能瘦腿？慢跑能瘦腿 ， 快跑虽然有一定的减脂作用 ， 但是更多体现着无氧运动增肌的性质 。

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减脂是全身性的 ， 包括瘦腿 。减脂应坚持有氧运动 ， 慢跑属于有氧运动；坚持慢跑 ， 可以提高体质 ， 也能达到减脂效果 。快跑速度快 ， 更多有着无氧运动特征；无氧运动易产生乳酸 ， 在于促使肌肉的形成 。
以慢跑减脂瘦腿时 ， 一方面应保证足够的时间和强度 ， 另一方面要合理控制饮食 。就慢跑减脂的时间和强度而言 ， 每周应三到五次 ， 每次半小时到一小时 ， 慢跑时的心率要保持在最大心率的60-80%之间 。
【是慢跑能瘦腿，还是快跑能瘦腿？】慢跑减脂瘦腿 ， 获得一定效果后 ， 一些针对腿臀部的无氧训练也是必要的 。深蹲、箭步蹲、臀桥等 ， 不仅可以使减脂后松弛的皮肤紧致 ， 还能促进减脂效果 。

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