节食减肥就是徒劳吗？还有哪些令人后悔莫及的减肥误区？ _经验常识

你好，很高兴回答你这个问题。

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先说说节食减肥，节食减肥应该许多人都有用过，其实一开始我们的体重确实是往下掉，因为我们的摄入确实是降低了，这符合了我们常常说到的能量守恒的问题。但是，这样做确实是不健康的，因为节食减肥它减去的并不是我们想要减掉的脂肪，而是我们身体中的水重，甚至是蛋白质，也就是我们俗称的“减肌”，你要知道每减去1磅的肌肉我们的基础代谢就会降低50-70kcal，而相反我们每增加1磅肌肉我们的代谢就会增加50-70kcal，这也是运动减肥的意义之一。而且节食减肥是很容易反弹的，因为伴随着我们的肌肉量的减少，我们所代谢热量的能力也会降低，那么同样是和之前吃一样的东西，我们囤积的热量却还要高，这也是为什么节食减肥是最容易反弹的原因之一了，还有就是水重，其实我们喝水后，我们的水又会储存在我们体内，造成体重的回升。
第二，我们说说减肥药减肥。减肥药一般的功效就是控制我们的食欲，当然还有瘦肉精之类的禁药，在这里我就不说了。因为减肥药是药物，所以它必定会对我们的肝脏还有肾脏造成很大的压力，甚至是伤害。而且药物是有依赖性的，一旦你断了药，那么你的体重回升是必然的。如果是控制食欲的药物，让你不想吃东西，甚至恶心，他的效果其实和我们上一点说的差不多，那么我就不多说了。
我主要说这两点，下面我稍微说下正确的减肥方式，正确的减肥方式必须是“闭上嘴，迈开腿” 。闭上嘴的意识就是要控制我们的热量摄入，不是说不吃，而是将我们每日所摄入的热量尽可能的低于我们每天的代谢。因为这样才能够制造热量的缺口。（减肥不是一件容易的事情，因为减掉1磅的体重需要多消耗3500kcal的热量）
然后就是运动，运动主要是增加我们的肌肉量，diyi点里说了：每增加一磅的肌肉我们的代谢就会提高50-70kcal，而且锻炼可以增大我们的热量消耗，并且锻炼到我们的目标肌肉，让我们有一个好的形体。
【节食减肥就是徒劳吗？还有哪些令人后悔莫及的减肥误区？】好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。

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