目前流行的生酮饮食对每天跑步减肥的我们效果大吗？ _经验常识

生酮饮食的时候因为不能为人体及时提供能量，再加上跑步时候对主要供能系统的使用不确定，造成危险因素太多，不建议在跑步减肥的同时进行升酮饮食，对身体的挑战太大了，技术要求太高。

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【目前流行的生酮饮食对每天跑步减肥的我们效果大吗？】diyi，生酮饮食在理论上确实说的挺明白，但是不确定是否在完全断掉碳水的情况下，人体是否就像我们想的那样转而已人体脂肪为主要的供能来源。
至少从已经知道的实验中，断食一周，人体并不是用脂肪来供能的，而是主要一身体蛋白质。这个在日本已经进行了明确的实验。
所以如果我们打算跑步减肥，并且同时进行升酮饮食，确实不确定是不是会主要燃烧身体脂肪。
第二，当我们跑步的时候，根据每个人的运动能力不同，跑步速度不同，在跑步过程中，人体燃烧脂肪的比例也是不一样，如果不是专业的马拉松跑者，大部分情况下，实际燃烧的主要是自身的糖分而不是脂肪。
这样可以稍微推理一下，如果跑者主要燃烧的是自身的脂肪，那还好，只要也配合生酮饮食的要求，不以糖分作为原料。
但如果是跑步的时候主要燃烧糖分，那就郁闷了，人体在生酮饮食期间，体内的糖分含量是极低的，如果身体还要更多的糖分，那结果就是发生低血糖的情况。
所以综合来看，升酮饮食本身存疑，跑步减肥的耗能主体又不确定，所以不建议这么做。
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