榛子外壳坚硬，果仁肥白而圆，吃起来特别香，是很多家庭常吃的一种坚果 。榛子对骨骼、皮肤、肌腱等都有一定过得保健作用那么榛子可以天天才吃吗？榛子吃多了会怎样？
榛子天天吃可以吗
不可以 。
建议正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g（50g是果仁的净重），因此，榛子的一天进食量不宜超过20g，每天食用15~20粒为最佳 。
【榛子天天吃可以吗 榛子吃多了会怎样】榛子吃多了会怎样
榛子吃多了会上火
生活中不管是什么食物都不可食用过量，过量的食用都是会有一定的副作用，榛子也一样，榛子富含油脂，本就不宜过多食用，过多的食用榛子容易引起上火 。
榛子吃多了会消化不良
榛子富含油脂和蛋白质，这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收，本身榛子含有油脂能促进机体对脂溶性维生素的吸收，但是过多的食用容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良 。
榛子吃多了降低食欲
榛子具有一种特别的香味，人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲 。
榛子仁的功效与作用
榛子仁本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用 。它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老 。榛子仁本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用 。

• 龙眼补血效果好吗 龙眼怎么吃补血效果最好
• 风干板鸭怎么做好吃软烂不咸 风干鸭脖太咸了怎么办
• 狗吃什么对骨骼发育好 狗吃什么骨骼粗壮
• 如何预防卵巢早衰 防卵巢衰老吃什么蔬菜
• 风干鸭脖口感介绍 风干鸭脖好吃吗
• 手撕鸭排哪个牌子好吃 手撕风干鸭脖哪个牌子好吃
• 榴莲多久吃一次比较好
• 经常吃油炸食品有什么危害 油炸的东西吃了有什么不好
• 宝宝缺锌是什么引起的？不爱吃饭就是缺锌吗？！不一定
• 芡实怎么吃去湿 芡实去湿的做法