跑步听音乐对我们来说很常见，听音乐可以调整我们的节奏，放松心情，同时如果跟着哼唱，可以忘记时间，提高耐久度 。

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那怎么选择音乐呢？

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1，跑步频率与歌曲/音乐BPM关系——通过分析BPM选择歌曲

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要想知道什么样的音乐适合跑步，我们得先知道一个概念：BPM 。

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BPM全称beats per minute，译为歌曲每分钟多少拍 。它是一种音乐单位，用来度量音乐速度 。通俗点解释，在很多演唱会现场我们常常自发的随着音乐节奏来拍手，那一分钟内我们拍了几下手，这首歌的BPM值就约等于拍手次数 。
一些音乐的曲谱上都会标记BPM值，通过专业软件我们也能测出每首歌的BPM 。适合的跑步歌曲，其BPM应当与跑者的运动频率是比较接近的 。
这样一方面边听歌边跑步更带劲，一方面也不会被过快过慢的音乐带偏了节奏 。
2，慢跑和马拉松比赛，我们分别应该如何选择歌单
慢跑时心率一般处于最高心率60-70%之间，在心率区间上来说通常位于燃脂区和有氧耐力区 。
对应合适的音乐BPM值小于100 。
再说说马拉松——
马拉松赛中的心率：一般处于最高心率60%-70%之间 。
所以170BPM值以上的歌曲，可以根据自己平常的训练状态而量力添加 。
3，具体的跑步歌曲推荐
【跑步的时候适合听一些什么类型的音乐或歌曲？ 适合跑步时听音乐】以上就是我的推荐啦！希望能够帮到你 。

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