女生喝牛奶、早晨喝好、还是晚上喝好？ _经验常识

【女生喝牛奶、早晨喝好、还是晚上喝好？】都好啊~~~~早上提供能量，晚上促进睡眠

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很多人都想知道睡前喝牛奶会长胖吗？其实睡前喝奶不但不会影响减肥，而且还能使人很快入睡，特别是对那些半夜醒来久久不能入睡的人来说作用更加明显。因为牛奶中含有一种叫L色氨酸和微量的吗啡类物质，这种物质有镇静催眠的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人产生睡眠(睡眠质量影响肥胖) ，但没有任何副作用。那么喝什么牛奶能减肥呢？
晚上喝牛奶对人体钙的吸收更有利。因为晚上喝奶血液会慢慢吸收牛奶中的钙，血钙得到了补充的同时、人体骨流失和骨质疏松症也相应得到了控制。
其实晚上喝牛奶还可以减肥，但最好选择脱脂或低脂的牛奶。（建议您在睡前1小时喝，不超过250克）还要控制晚餐的饮食，减少其它食物的摄入量。特别是那些即没什么营养而热量又高的食物，如甜饮料、糕点、糖果、膨化食品、油炸之类高油脂食物，减少晚餐主食是为了保证总量的平衡。如果身体过于肥胖，就尽量不要饭后或睡前喝奶包括任何液体食物。
牛奶适宜早上喝还是晚上？通常，人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说，这却不是最佳的摄食时间。因为，对人体生长发育影响最大的生长激素，特别对青少年儿童来说，生长素对发育起着决定性的作用。从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，一天24小时除饭后3—4小时含量略高外，大部分时间浓度都较低，但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期：生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。
　因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青年儿童发育得更好、更健美。对青年人及中老年人则有润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的。
所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。

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