自行车运动对瘦身是有帮助的，坚持骑车可以达到减肥的效果，但有几点需要注意 。
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1. 减肥是个长久的事，不可能一蹴而就，所以切勿急于求成，需要长期坚持 。
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2. 建议每天骑车一个小时以上，这样会达到好的效果 。如果每天运动的时间很短，那么效果会不太明显 。
3. 每天加量 。不运动的人骤然运动需要循序渐进的来，不然身体会承受不住 。建议可以先每天运动30分钟，每天增加5分钟，这样一个周后可以达到每天运动一小时的量 。
4. 保护自己 。胖子运动起来对关节的损伤比较大，所以要注意保护关节，运动起来后一旦出现关节不适立马停止运动，可以佩戴关节保护装备 。
5. 配合饮食 。想要健康快速的瘦下来，还需要配合饮食 。饮食和运动的结合，可以让减肥起到事半功倍的效果 。饮食中增加蛋白质、维生素、纤维素、水的比例，减少脂肪、糖的比例 。也就是多吃蔬菜杂粮，少吃细粮，不吃深加工的食品，做菜少放油 。
【自行车锻炼对瘦身有帮助吗胖子一开始骑行锻炼需要注意一些什么】总之，骑车对瘦身是有正向影响的，可以通过骑车来减肥 。希望我的回答对您有帮助，祝您减肥成功！
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