轻松瘦15斤 超商豆浆减肥法

文章插图
早餐：无糖高纤豆浆450cc + 茶叶蛋一颗 + 一份低糖水果或生菜沙拉
午餐：不限制．只要热量控制在600大卡内皆可．
晚餐：无糖高纤豆浆450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
注意事项：须每日摄取2,000cc白开水以及运动30分钟 。
超商豆浆减重食谱适合平时饮食属于外食族的人，主要方法是以藉由超商食品包装上热量标示，来控制每日摄取总量，不过在减重前应先了解自己的代谢状况，斟酌减重速度，一般而言，想减重者的女性每日热量摄取标准应订在体重的15~20倍左右，男性为体重的20~25倍左右，最低限制每日至少仍需摄取1,000大卡维持基本代谢 。此外，尽量提高蛋白质与纤维素的补充，并降低糖份及油份的摄取，每日摄取2,000cc以上的水分与运动，帮助体内代谢．
无糖高纤豆浆有高蛋白、高纤及低热量的特性，可避免肌肉与骨质因减肥而流失，为了帮助消化吸收，建议一口一口慢慢喝，此外，以无糖高纤豆浆来取代早晚正餐的方法，并不是人人都适合哦～
优点：糖分低、热量低、营养价值高、含有丰富的植物性蛋白质可补充身体所需热量外、加速身体代谢的钙质、有促进细胞修护的卵磷脂、可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮等等….
缺点：黄豆内含有“普林”，不适合痛风病患者食用，饮用过量蛋白质含量会偏高，慢性肾衰竭病人亦不宜食用 。复合碳水化合物含量偏低，长期食用可能会出现疲劳、脾气暴躁等低血糖症状 。豆类制品可能会有胀气的问题，建议搭配蔬果与低油份的食材，以避免胀气造成身体不适
虽然超商豆浆减肥法简单又方法，但是减重前最好先征询专业医师或营养师的意见，在依个人体质与状况来选择最适合自已的减重方式，这样才是最健康的减肥方法，千万不要投药乱试，才不会赔了健康又赔了荷包哦！
15天速效减肥方法有什么建议用茶代替果汁牛奶此类高糖份高蛋白的饮品 。日本女性一般用乌龙茶，法国女性一般用潽耳茶保持身材，当然，我们中国是茶的祖宗，配方当然先进的多，我介绍二类中医比较推荐且在药店很好买到的配方：
1、山楂银菊茶 2、四宝茶
原料：银花，菊花，山楂各10克
制法：先将山楂拍碎，与银花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可 。
服法：每日1剂，3次水煎，当茶饮用
功效：清热降压，消积祛脂适用：肥胖症，高脂血症，高血压等
原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克
制法：一起冲泡10分钟即可
服法：每日1剂，数次冲泡饮用 。
功效：减肥瘦身，降脂利尿 。常服，会获得良好的瘦身效果
【我要在两个星期内减15斤左右】别的配方我也有记，但觉得只有这两贴比较大众，我已经各配了十副 。口感都很香醇，值得姐妹们尝试！

• 如何科学的减掉肚子上的赘肉？
• 为什么我2个月一直没掉秤
• 我跳绳快两个星期了，为啥体重一直没降
• 瘦人胖三十斤需要多久，用什么样的方式方法可以增重？
• 减肥，长时间走路小腿就变肿
• 窗帘根本不用拆下来洗，家政阿姨教我一招，分分钟洗干净，超实用
• 找了好久都没有 五粮液广告背景音乐？
• 你手机里有哪些搞笑的GIF？
• 体重相同的两个人，为什么身材会有很大差距？
• 红茶和姜片真的能减肥吗？