作为体验者，相信自己是有发言权的，自己曾经坚持了2个月，感受如下 。

文章插图
1.体重不会明显的降低，如果是减肥，控制住比迈开腿更加速成和有效
2.体能增加明显 。从最开始的跳40秒，休息20秒，然后提升为跳45秒，休息15秒，到最后持续跳3分钟，休息30秒 。心率控制下来了，喘气平稳了，体能增加明显
3.开始必须拉伸，减少腿部僵硬，结束也必须拉伸，缓解疼痛以及避免腿部变粗变壮 。
【每天用20分钟跳绳2000次，坚持一个月是怎样的体验】4.总之，跳绳是非常值得坚持的有氧运动，益处多多，希望能够坚持 。

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