哺乳期瘦身注意以下几个方面:
一、少吃脂肪含量高的食物 。引起长胖的主要原因是饮食中摄入的脂肪量过高,注意低脂饮食,不会影响到乳汁的分泌,有利于减肥;
二、多吃蛋白质含量高的食物 。乳汁里蛋白质的含量较高,多吃鸡、鱼、虾、蛋等富含蛋白质的食物,可以增加奶水量,不易长胖;
三、多吃维生素含量高的食物 。各种杂粮、豆类、蔬菜以及水果,既能增加奶水量又有利于减肥;
四、注意休息、保证充足的睡眠、保持心情舒畅、注意适当锻炼、也有利于乳汁分泌及减肥 。

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