想减肥的人每天游1500米，这样的运动量够吗你怎么看 _经验常识

每天游1500m，哪怕对于青年人来说运动量都是够得。
【想减肥的人每天游1500米，这样的运动量够吗你怎么看】

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其实我们对运动量的推荐大多是以周为单位，以心率为控制标准。
对于健康的成人，我们推荐每天主动活动量等效6000 步，每周最好有150分钟的中高强度锻炼（心率控制在最大强度的60~80%，差不多相当于慢跑），日常活动以锻炼心肺功能和改善机体代谢的我们推荐中低强度运动（心率控制在最大强度的50~60%，差不多相当于快走）。
这里说的等效6000步是换算得出的，差不多相当于正常蛙泳30分钟的量。而最大心率是220-年龄得出的，例如48岁的最大心率是172, 。
我们一般人游蛙泳的速度差不多就是1.5~2km/h，每天1500m的游泳是够运动量的。
不过减肥只靠运动是不行的，就算每天游泳1500m，能量消耗也就在300大卡，想靠这点亏损降低体重，1个多月差不多能瘦1kg，所以饮食减少能量摄入也是非常重要的。
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少林易筋经运动量怎样掌握易筋经是我国古代养身健体术中的一种，易筋经与五禽戏、八段锦、太极拳等同属一类的健身术。易筋经在练习时更侧重于增强肌肉的运动功能。易筋经的“易\"字含义是“改变\"，有增强和促进之意；“筋”字含义是指人身之经络；“经″是运动的方法。
易筋经的运动量怎样掌握？
易筋经有12式，在练易筋经时，每式开始都要直立，再做下个招式，要求在做每一个动作时，其姿势需要保持一定的时间，做完要使肌肉有酸胀感为止，然后再做下式，同时要意有念锻炼(意守丹田)，调节呼吸。如果是初练者开始会有些劳累，一般在熟练后也只做两个12式，运动量要根据自己的体能而定。

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