对于提升母乳量，我的实践经验是，那些鸡汤、骨头汤、鸽子汤、木瓜牛奶之类的对于下奶都没啥明显效果，即或有点用，十有八九也是其中的水分在发挥作用，还不如直接喝水见效快（鲫鱼汤不太确定，可能有点用） 。不过，虽然那些汤汤水水对下奶并没有传说中的显著效果，但是也要好好吃，产后身体虚弱，这些都是补身体的佳品 。照顾宝宝是持久战，吃饱吃好、赶紧养好身体才是王道 。
真正对下奶有效的是下面这些方法：
1）保持好心情 。不信你哭几次，分分钟回奶 。月子里身体不适，照顾宝宝不熟练，再加上家里的琐事，让人心烦的事儿太多了 。即便如此，新手妈妈们也要努力调节心情，笑对每一天，这样才能使泌乳更顺利 。
2）多喝水 。奶水奶水，十有八九是水 。所以，没有足够的水分作为原材料，哪里能造出足够的奶水呢？尤其月子里出汗多得就跟下雨似的，更要多多补充水分 。
3）保持睡眠充足 。生完宝宝后，最缺的就是觉了 。如果睡不好觉，全身乏力，估计乳腺也没有足够的动力生产乳汁 。所以新手妈妈们一定抓紧一切机会好好睡觉 。
4）喝红豆汤 。产后气血不足，多吃红豆有助于补充气血 。气血足了，乳汁自然旺盛 。我喝的是五红汤，是用水煮红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖 。超ji好吃，而且效果显著 。不过貌似红糖在月子里有段时间是不适合吃的，以免出血过多，那就可以不加红糖，一样很好吃 。
关于下奶，其实还有一个方法就是“挂喂” 。所谓“挂喂”，就是提高喂奶频率，通过宝宝吸奶来刺激分泌更多乳汁 。但我坚决反对这种做法 。宝宝是人，不是机器，让他不停吸奶而无法好好休息，这太残忍 。妈妈也无法得到充足的睡眠，同样很影响乳汁分泌 。所以，实在乳汁不够就加奶粉，保证宝宝身体发育需要为diyi优先ji 。至于奶量，随着宝宝吮吸能力增强，会慢慢变多的 。千万不要用“挂喂”把母子折腾到精神崩溃，那就得不偿失了 。

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