晚餐：牛排1块、沙拉
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：牛排1块、沙拉、水果1个
晚餐：蒸鱼150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：水煮蛋2个、沙拉、火腿
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐：水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、优酪乳 。
第12天
早餐：红萝卜切丝、可加柠檬1碗
午餐：鱼1条、蕃茄1个
晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2个、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排1块、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐：鸡肉沙拉
晚餐：水煮蛋2个、红萝卜1碗 。
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可开始吃喜欢的东西，但要适量
水煮蛋减肥食谱注意事项
餐后两小时再喝水
最好在餐后的两个小时后才喝水,这样才能让食谱效果更好 。而且要尽量按照食谱上的吃，换的食物热量也最好相等 。
不要饿着
在减肥期间不要让自己饿着，也不要吃的过饱，每餐吃七分饱左右就可以了 。实在觉得饿，可以在吃些低热量且美味的水果零食 。
保证睡眠时间
在用水煮蛋减肥法的同时，也要注意自己的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，至少睡足8个小时 。这样配合减肥食谱，减肥效果会更好 。
减肥成功后注意控制饮食
在用水煮蛋减肥法瘦身成功之后，可以恢复饮食，但是也要注意控制调味料、淀粉质、糖果的摄入量，防止体重反弹 。
注意把握煮水煮蛋的时间
在水煮鸡蛋时，不一定要煮的时间过长 。鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利 。因此要控制好煮鸡蛋的时间也是比较重要的 。

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