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长胖
【喝牛奶是长胖还是减肥，什么时间喝合适】

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早上和中午都喝牛奶可以减肥吗？牛奶减肥的玄机：通过奶制品摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍，因为牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸 。通常情况下，你减掉体重的三分之一是肌肉 。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉 。与同等程度的单纯减少热量摄入相比，你能减去两倍的体重和脂肪 。>>>推荐阅读：奶制品可提高人体免疫力
当然，把塑身纤体大业完全寄托于喝牛奶也不是万全之策，坚持低热量饮食和运动锻炼仍然是亘古不变的瘦身真理 。
可以的，牛奶对消化系统有益，还含有不饱和脂肪酸，可以分解胆固醇 。晚上睡前喝一小杯对身体和睡眠也很有好处 。其实正确的方法是：早上起来什么都不干，先喝一大杯水，洗漱完后就喝一杯牛奶加早餐，中午吃完饭后喝一杯酸奶 。晚上睡前喝一小杯浓牛奶 。

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