最好的减肥运动什么？

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这个问题自始至终都萦绕在每个减肥者的脑海里 ， 到底什么是最简单、最有效、最省时、最无痛的减肥方式？
这里我告诉大家最准确的答案 ， 最权威的答案：适合你的运动才是最好的减肥运动 。
别小瞧这句话 ， 这不是玄学 ， 是有切合实际的 。
很多人认为：“我不喜欢这个运动 ， 仅仅只是代表这个运动是困难的” 。也就是说 ， 这个运动很困难 ， 所以我就不做 。
事实上 ， 这个说法非常愚蠢 。
如果你的身体排斥这种运动 ， 那么就算这个运动是公认最好的 ， 最牛B的 ， 那么你也不会取得很好的效果 。而且过程非常痛苦 ， 毫无乐趣可言 。
举个例子 。
长时间的跑步（一小时以上）不会消耗更多的脂肪 ， 反而会使你产生更多的皮质醇 。皮质醇过多反而不会减肥 ， 还会分解更多的肌肉 ， 影响燃脂效果 。这一点你要搞清楚 。
但是 ， 如果你的身体喜欢长时间的跑步 ， 并不排斥这项运动 。研究表明 ， 这能避免产生更多的皮质醇 ， 还会减少皮质醇 。
很神奇对吗？人体确实是非常有意思的系统 。
所以你会经常看到一些在跑步机乐此不疲的人 ， 他们跑了很久 ， 依然感觉不到疲惫 。
【减肥时最好的运动方式是什么？】所以 ， 最好的减肥方法是什么并不重要 ， 最重要的是找到你最喜欢的运动 。
跑步、游泳、爬山、快走、沙滩走、踩单车、HIIT、tabata 。你可以在这里随便挑一个 ， 直到你认为某一种是你最喜欢的方法 。然后 ， 加油就行了！

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