谁有科学不挨饿的减肥方法吗特别是减掉啤酒肚 _经验常识

请记住，减肥路上没有捷径，但是可以有好的方法，要知道消耗热量主要靠肌肉，增肌是一方面，燃脂氧气很关键，要增加摄氧量，增肌就要简单的力量训练，例如俯卧撑仰卧起坐深蹲等，摄氧就要有氧运动例如慢跑跳绳快走，以上这些运动尽量每天都做，不需要时间太长，半小时或一小时均可，最后是饮食很关键，坚持一日三餐定时定量，每餐都要吃，每餐都要吃，每餐都要吃，吃八九分饱，晚餐在六点结束，饮水也要尽量增多，同样也是六点以后不喝了，晚上十点半前就寝，睡眠能充分恢复体力，坚持两个月就有明显效果，此法瘦身是小意思，最关键是体制会变好，我就用此类办法，虽然达不到长期健身的身材，但是也不差多少，希望帮到你。

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