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; ; ;养护血管，用好两种水 ; ; ; ; ; ; ; ;

01 ; ;洗澡水 ; ;
冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性 。
先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲 。
注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜 。但水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴 。不
能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身 。
注意：这种方法对于体质较弱的人不适合 。

02 ; ;饮用水 ; ;
【7大“杀手”把血管一点点“堵死”！养护血管健康，务必用好这两种“神仙水”~】保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！
睡前半小时
睡前半小时喝点温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助 。
大概350~500ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准 。
清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担 。
起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口 。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要 。最好别喝凉的，容易驱散睡意 。

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