社交恐惧症自我治疗 _经验常识

社交能力在现代社会中越来越重要，小到我们个人的人际小圈子的经营，大到个人事业的发展，都离不开社交，而那些具有很强的社交能力的人在生活中的各个方面都比较吃香，而对于社交恐惧症患者来说社交简直要他们的命，那么社交恐惧症自我治疗的方法有那些呢？
改变认知
改变认知是认知行为疗法当中很常见的一种疗法。通过与患者的沟通，了解患者的情况，让患者明白其实社交恐惧症每一个人都会出现，只不过他人可能能够处理得比较好，所以这种恐惧是正常的，也是可以克服的。
提高自信
社交恐惧的一大原因就是对于自己不够自信，所以提升自己的自信至关重要。可以多寻找自己身上的闪光点，比如就算是自己存在社交恐惧症，但是依旧还是在努力克服，不断的给自己正面的强化，发现自己的特长。
直面恐惧
在现实中克服社交恐惧症。如果采用逃避的态度面对社交恐惧症，是永远都治不好的。当在社交中出现恐惧的时候，可以深呼吸，并且在心中告诉自己，自己可以做到。在每一次战胜了恐惧之后告诉自己，你可以做到的。
【社交恐惧症自我治疗】摆脱消极思维
不要总是发现自己身上不够完美的地方，比如一次谈话，一谈完就觉得自己这里没说好，那里没说完，过去的就过去了，世界上没有完美一说，不要纠结。看到事情积极的一面。
学会停顿
社交恐惧症患者容易在交流过程中匆忙回答，大脑还没有思考话就出口了，这是一种本能的行为，但是要学会控制自己。把自己的思维整理之后会有更好的表现。
学着主动
尝试主动的与他人交流，也许会比被动的与人交流有不一样的感受，学会掌握社交的技巧与节奏。主动的人往往更受欢迎。

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