最近有一篇研究就针对训练重量对于二头增长的重要性做了实验，研究发现对于肌肉增长，对于小肌群，尤其是对于二头的训练，具体使用的重量到底是多少其实并不重要，关键的是你到底有没有让你的二头在进行完整的肌肉收缩 。
因为在你做二头训练的时候，有太多的其他肌群会参与进来帮助你 。尤其当你的负荷越来越重，盲目的去增加重量，当你拿起那个你二头暂时还无法独自承担的重量硬是要做弯举，硬是要去训练，身体会尽可能多的去调动小臂，调动肩膀，背部，腿，甚至是胸肌力量去帮助你完成动作 。
不管是练二头也好，练三头练中束练后束也好，在能确定你能够让目标肌群有效的受力去进行充分的肌肉收缩，那么即使你使用很小的重量，我觉得也是合理的做法，小重量也能练出大肌肉的！
我是“执子之手与子健身”，欢迎关注，一起探讨健身技巧！

• 【狮子男玩你表现有哪些】狮子男开始动情的细节
• 【狮子男玩弄你表现】狮男把你当备胎的表现
• 【狮子男玩弄你表现】狮子男遇见真爱的表现
• 对于韩国化妆品，你有什么看法呢
• 【狮子男睡了更爱】狮子男爱你会喊你什么
• 【狮子男确定关系后不太粘人了】狮子男认定你才会睡你
• 【狮子男确定关系后不太粘人了】狮子座厌烦你的表现
• 【狮子男认定你的表现】狮子男2022 年爱情运势
• 【狮子男跟我聊天很黄】狮子男交往多久想睡你
• 谈起《西红柿首富》，你想到最经典的片段是什么？