6、下午18：00晚餐第六餐
一天中最后一餐，应该一切从简 。下班之后几乎没有更大的能量消耗点，所以如果晚餐吃得太多就会造成热量超标，这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪 。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不会感到饥饿，也不用担心晚上吃太多会发胖 。
女子健身减肥食谱是什么？英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构，此次英国食物标准局明确指出，蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及某些癌症 。低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致缺乏其他营养 。采用低碳水化合物饮食减肥者所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症的危险 。
专家建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果 。应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物 。
新加坡营养师也赞成均衡营养，他们认为，长期多吃肉无益身体健康 。一般营养师和医生并不鼓励人们以高蛋白、低碳水化合物饮食来减肥 。
低碳水化合物之所以流行，是因为许多减肥者的体重会明显减轻，但这种减肥方法体重减轻的正原因是减少了体内水分和肌肉，而不是脂肪 。所以低碳水化合物减肥法是不健康的，而其减肥效果也不能持久 。
专家建议，要达到减肥目的，每天的饮食应以水果、蔬菜为主，要多喝水，还要多运动，最好一星期运动3次，每次30分钟 。
减轻体重不可操之过急，一个月减1公斤至1 。5公斤，千万不要在短期间大幅度减轻体重 。减肥并不难，最难的还是长期维持健康的体重 。
希望上面介绍的减肥食谱能够帮助很多的朋友成功的减肥，减肥的运动加上日常的健康饮食就能够起到很好的减肥效果的，想尽快的瘦下来就需要健康健身减肥，不少的食物具有很好的减肥效果的，多吃这样的食谱才能够让女孩子尽快的瘦身的 。

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