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适当跑休，并不会降低运动水平
有些跑者为了PB，强迫自己每天都跑，这是非常错误的行为 。
给自己设定一个目标，然后为这个目标而努力训练，这个没有错 。但训练也并非一天都不能停，有时候休息一天是为了能够更好的训练，更好的出成绩 。
可能你会担心：不跑的那几天自己的运动能力会不会下降？关于这个问题，美国北爱荷华州立大学的一项研究证实：
一周4次训练的跑步者与那些一周训练6次，跑量多20％的跑步者的水平差不多 。而且那些每周跑三次的人受伤的可能性最低 。
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每个人都是不同的，有些人每天跑步只是为了缓解焦虑，释放压力，所以每天慢跑是可以的 。还有些人跑步是为了某场比赛，达到某个目标，对于这类跑者来说，每天都跑反而并不是一个很好的选择 。
你不应该模仿任何其他人的跑步模式，而是需要找到适合自己的感到舒适的跑步模式 。
其实，如果跑步的目的仅仅是为了健康的话，那么每周跑3-5次，每次慢跑5到6公里，便能显著提高身体健康 。
说实话，很多热爱跑步的人一次跑步就会超过这个量 。所以，不要担心自己跑得太少而达不到健康的目的 。
总之，跑步是为了更好的生活，而不是为了追求某一个数字，重要的是跑到天长地久，享受跑步 。
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