最牛吊瓶班「对吊瓶班的看法」( 二 ) _经验常识

李耿强调，不确定自己的体质适合前最好不要随便乱注射。药物都有一个适应性，即使可以短时间提高身体状态，也是暂时的，不知道高考时还能不能适应，如果不能，那就会产生依赖，凡药三分毒，高考前打针打坏就麻烦了。
食物搭配有利于补充氨基酸
氨基酸分必需氨基酸和非必需氨基酸，其中又各分为很多种类。人们补充氨基酸最好的途径应该是口服，通过正常饮食来调节，若正常人不缺乏氨基酸根本不需补充，即使缺乏，每个人所需种类也是不同的。
“氨基酸可以通过饮食摄取，一般肉、禽、蛋、豆制品中含量丰富，因此，正常人没有必要额外摄取。 ”沈雁英解释说，各种食物的氨基酸种类和含量是不一样的，如果搭配合理，使蛋白质中的氨基酸达到互补平衡，提高食物营养价值，可以收到事半功倍的效果。沈雁英强调，食物的种属越远越好，如荤素搭配；搭配的食物越丰富越好；各种食物都有一点，同时食用。因为单个氨基酸吸收到体内后，一般要在血液中停留4小时，然后到达各组织器官，再合成各组织器官的蛋白质，必须使不同氨基酸同时到达才能发挥互补作用，否则只有一种氨基酸的话就会被分解掉而达不到补充氨基酸的目的。
沈雁英指出，氨基酸的平衡和适量的供应是人体健康的基本前提，任何一种氨基酸供应缺乏，都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥，使人处于亚健康状态，容易遭受疾病的侵袭。
科学饮食迎接高考
沈雁英认为，高考期间学生补充各种营养素，其实作用极其有限，更多的是家长及学生的心理作用。即便短期内看到一定效果，长期效应一定是弊大于利。
“高中阶段的孩子，身体正是最强壮的时期，只要生活方式正确，迎接高考没有问题。 ” 沈雁英建议，大考之前孩子的食谱不宜大变，保证营养的同时，注意多吃一些果蔬，还可适当多补充一点坚果类、深海鱼等富含脂肪酸的食材，就能起到健脑功效。但坚果类食品一周吃大约50克左右即可，也不适合多吃。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，高三学生除了学习时间过长、用脑频繁，还普遍存在视力使用过度的情况，应该增加维生素A的摄入量。维生素A是维持视力正常的重要营养元素，适当增加摄入量有助于保护视力。
同时，夏季应该养心，多吃一些红颜色的蔬菜，如番茄、西瓜、樱桃等。遇到天气炎热，可以多食一些苦味蔬菜，来祛心火。平时要晚睡早起，并且最好能够短时午睡，这样才能够调整好状态，迎接高强度的学习任务，如果不能够午睡，只要中午午饭后坐在教室里闭目养神， 10分钟，这样也能够起到休整调理的作用。
最后，沈雁英说，如果家长确实认为孩子缺乏蛋白质等营养，不如多让他吃一个煮鸡蛋，喝一瓶牛奶。对孩子来说， “自然摄取营养，好好休息，保持运动，比什么‘灵丹妙药’都强” 。

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