第四个变化 ， 提升你的身体活力 ， 让你变得自律

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当你能够每天都坚持跳绳20分钟 ， 也就足够说明你慢慢地自律了 。当你能够长时间坚持一项身体不愿意去做的事情后 ， 你的自律性会越来越强 。而且跳绳是可以有效地提高身体的活力 ， 让你保持每天的精力 ， 而且每天坚持运动都有助于你的睡眠质量的提升 ， 让你的身体循环以及血液循环都有所提升 ， 让你能够保持着身体的活力 ， 积极乐观地面对生活 。
 
当然了很多人在开始坚持跳绳之前是没有意识到跳绳能够给自己带来这些变化的 ， 因为多数人运动前都是为了减肥或者是为了提高自己的身体素质 ， 但是当你能够长时间坚持一项运动后 ， 你会发现你的身体由内到外都在发生着改变 ， 而这种改变是“好的” ， 让你越来越自信和优秀 。
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