浙江两女子跳操致黄体破裂女子跳操后黄体破裂 _健身操

生命在于运动

运动的好处非常多

减重、健体、塑形……

受最近大火的全民运动“毽子操”的影响

家住武汉的24岁女子小芊（化名）

连跳3天毽子操，突然肚子疼

当时并没有太重视

谁知腹痛的情况越来越剧烈

就医后发现是因为跳三天“毽子操”

引起卵巢黄体破裂！

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健身、运动是好事，但一定不能盲目跟风，要根据自己的实际情况，循序渐进，量力而行。一般建议控制运动时间在45分钟至60分钟之间。

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如何判断运动过度

不同的人身体能承受的运动量是不同的，所以面对“运动过度”，每个人所表现出来的情况可能不尽相同。

如何判断自己“运动过度”？以下这几个症状供大家自我检查：

如何判定自己运动过量了呢？

（1）运动后2~3天仍感觉疲劳、全身酸痛甚至起床困难；

（2）运动后感到心慌气短、头晕大汗、感冒等不适；

（3）运动后精神萎靡、工作效率低下、食欲下降、恶心欲呕；

（4）运动后静息状态下心率、血压明显升高；

（5）运动后胸、肩、手臂等某一部位持续性疼痛；

（6）对运动缺乏热情，甚至反感。

如若有一项符合，就必须提高警惕，若有两项或多项符合，就是运动过度，需要减少运动量或调整运动量。

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运动过度会造成哪些危害呢？

（1）长期大量剧烈运动导致免疫力下降，易患感冒、肺炎、胃肠道感染等疾病；

（2）剧烈运动时呼吸加快，机体摄氧量增加，造成过氧化损害，导致炎症和衰老；

（3）高强度运动可损伤肝肾功能，诱发运动性低血糖，导致运动性疲劳；

【浙江两女子跳操致黄体破裂女子跳操后黄体破裂】（4）过量运动出现横纹肌溶解症，表现为肌肉酸痛、无力、肿胀及棕色尿；

（5）运动过量最大的危害是可诱发猝死，以长跑、篮球、足球三项目多见。

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毽子操因为动作简单有趣

（主要是因为周董的歌，嘿嘿~）

在开心蹦跳之间还能快速瘦身

广受大家欢迎

但不是每个人都适合《毽子操》的

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哪些人不适合跳毽子操？

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存在下肢膝关节、髋关节、踝关节相关疾病的人群，做这些动作容易诱发或加重伤势；
椎间盘突出、腰肌劳损有问题的人群易加重病情；
对于肥胖人士，由于上身重量较重，下肢关节可能无法承受上身重量，易引起下肢关节损伤；
老年人、下肢力量差、平衡力差的人群，也要避免做此类运动,或者节奏放慢、幅度变小；
以前有半月板损伤、软骨损伤、韧带损伤等的朋友，不适合做这几个动作；
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