拥有美丽无瑕的脸蛋是每个人追求的目标，怎么样才能让自己拥有一张美丽无瑕的脸蛋？只靠外在的保养是不够的，还需要通过内调，饮食养生是养生的一个重要的养生方法，也就是食补 。
核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称「四大干果」，西方称为「益智果」、「大力士食品」、「营养丰富的坚果」，东方视为「长寿果」、「养人之宝」，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女 。
胡萝卜
又称甘笋、「土人参」，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10－20％，有助于预防心脏疾病和肿瘤 。
芦荟
又称「自然界的绿色黄金」，从上个世纪80年代开始全球出现了「芦荟热」，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果 。
红枣
【吃啥对皮肤养颜 常吃七种养颜食】被誉为「铁杆庄稼」、、木本粮食」，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称「五果」，维生素含量极高，民谚：「一日吃三枣，一世不显老」，又称「天然维生素丸」，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂 。
莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称「主补中养神，益气力」，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好 。
桂圆
「南桂圆北人参」，又名龙眼（桂元、元肉），「大补气血，力胜参芪」，「食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良」《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞 。
枸杞
维生素C、胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜，「春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮」 。

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