我们都知道一到夏天就很容易出汗，人体水分就会大量缺失，如果不及时补水，就会出现各种小毛病 。要安全度过夏季，水分可不要缺，对于中老年朋友来说，身体健康才是第一位的，那么应该怎样有效地补充身体里面的水分呢？

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除了适量喝水之外，中老年人还可以常吃一些新鲜的瓜果蔬菜，尤其是这5种补水蔬菜，家里有老人的建议了解一下，对身体健康有好处 。

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一、青辣椒
 
很多人觉得辣椒那么辣怎么可能会补水呢？其实大家对它都不了解，尤其是青椒，含有大量水分和较多的膳食纤维素，据资料显示：每100克青椒含有水分大约为80克~90克左右，青椒还含有丰富的维生素C，平时适当地吃一些青椒也是很有好处的 。
 

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