子宫寒冷就是宫寒，很多妹子有宫寒的问题，女性宫寒的危害有很多，那么宫寒该怎么调理呢？
宫寒怎么调理
注重保暖
在寒冷的冬天，不做“冻美人”，衣服多穿一点，尤其是下肢要保暖好，热水袋、护膝、热水、围巾、口罩等等可以保暖的东西，全部都准备好，在夏天少吹空调，如果一定要在空调房里呆着，要准备好一件外套 。
少吃生冷
少喝冰水，少吃冰冰凉凉的东西，食物要趁热吃，别吃刚从冰箱里拿出来的食物；序有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，避免凉气下压至子宫而带来伤害；总之，寒冷的食物少吃，多吃温性食物 。
保持运动
“动则生阳”，子宫里有寒气的女性尤其需要通过运动来调理，可以通过快走，慢跑，瑜伽，舞蹈等等运动来改善体质，每周运动3-5次，每次运动在40分钟左右，坚持这样运动下去，就可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖 。
吃暖身的东西
既然子宫寒冷，自然需要多吃一些温性暖身的食物，比如在冬天可以多吃些羊肉，牛肉，鸡汤等，有很好的补气暖身的作用，另外，核桃，花生，红枣，桂圆，芝麻之类的食物可以常吃，多吃 。
调理宫寒的食谱
生姜红糖水
新鲜生姜去皮，切成末，红枣几颗，红糖适量，生姜和红枣一起放到砂锅里煮40分钟左右，再放红糖 。
作用：调理宫寒的效果很好，有痛经的女性可以在经前一周开始喝，来例假的时候症状很好很多 。
核桃大枣粥
大米100克，核桃仁20克，大枣10克，花生，桂圆各适量 。材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键 。
作用：补虚益气、养血安神、健脾和胃、调理宫寒 。
黑豆乌鸡汤
【女性宫寒怎么调理 如何预防宫寒】黑豆、乌鸡、红枣和生姜适量 。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干，材料一起放到汤锅里，加水大火煮开，继续用小火煮1个半小时，调味 。
作用：补血补气，滋养肝肾，健脾和胃 。冬天常吃补血调经，红润气色 。
宫寒的危害
1、月经时期有的人除了会痛经，月经还会呈暗黑色，有血块 。平时白带量多，还有异味，这些都是宫寒引起的 。
2、会导致皮肤暗沉，整个人看上去很苍白，没有精神，黑眼圈常常挂在脸上，衰老的速度会加快 。
3、宫寒的人还会导致身体发胖，有些人宫寒的原因是减肥过度，这个时候身体自身为了保护子宫，所以急需脂肪的累积来提供热量 。这就是为什么很多人减肥，结果却成了增肥，而且还会变得越来越胖的原因 。
4、宫寒比较严重的恐怕就是会导致不孕了，很多不孕的女性是子宫受寒严重 。
如何预防宫寒
注意身体及下肢的保暖
为了不让子宫受寒，不要太过于注重外表美观，随着季节温度的变化，要适时的增减衣物，只有让自己的身体暖起来，免受寒气的侵扰，才能保护好我们的子宫 。
加强身体的锻炼
不管有没有时间，都一定要加强运动，只要让自身的身体素质上去了，就有足够的能量来抵御外来寒气的侵袭 。可以尝试一下慢跑等有氧运动，运动过后可以按摩一下脚底，让血液循环更流畅，达到全身温暖的效果 。
饮食习惯
吃饭的时候要注意食物的属性，不要光吃寒性的食物看，要适当均衡一下 。体质虚寒的人可以多吃红枣、姜茶来驱除体内的寒气 。
中医的调理
女性宫寒后，要及时治疗，除了以上的方法，最可靠的还是依靠中医来调理，配一剂良方，坚持下来，就能将子宫的寒气驱除 。

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