【高温天气下各种生活习惯利与弊】
高温酷暑下 ， 推荐养成的生活习惯有哪些？
- 要清凉
这个多指穿着及生活环境 。 夏季不要穿得太厚 ， 很多年轻人喜欢穿牛仔服饰 ， 夏季不适合穿这种衣物 。 衣服颜色尽量以浅色为主 ， 这样才能少吸热 。 衣服的布料尽量选用棉质及亚麻 ， 这样容易吸汗和透气 。 居室宜清凉 ， 早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。 中午室外气温高于室内 ， 宜将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 。 阴凉的环境 ， 会使人心精神安 。
- 温水洗澡
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施 ， 不仅可以洗掉汗水、污垢 ， 使皮肤清洁凉爽消暑防病 ， 而且能起到锻炼身体的目的 。 因为 ， 温水冲澡时的水压及机械按摩作用 ， 可使神经系统兴奋性降低 ， 体表血管扩张 ， 加快血液循环 ， 改善肌肤和组织的营养 ， 降低肌肉张力 ， 消除疲劳 。
- 忌夜卧贪凉
不可整夜睡觉开空调冷气 ， 这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻 ， 对身体的损伤是是严重的 。 对小儿甚至不要在其睡着之否则 ， 易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症 ， 人其害 ， 所谓爱之深 ， 则害之甚 。 谚语有“避风如避箭 ， 避口减逐时衣 ， 少餐申后饭”的口诀 。
- 晚睡早起睡午觉
此时节 ， 公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 宜晚睡早起 ， 而老弱者则应早睡早起 ， 尽量保持每天7小时左右的睡眠时间 。 从这天开始 ， 一定要睡午觉 。 夏至阴生 ， 在中医理论中 ， 午觉是以阳养阴 ， 子觉是以阴养阳 。 只要能合上眼睛一会 ， 就能达到很好的养阴效果 。
- 饮食消暑
绿豆汤是消暑佳品 ， 可适当饮用 ， 雪糕、冰块易伤胃 ， 应尽量避免
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