在所有的运动装备中 ， 鞋子无疑是最重要的 ， 不管是跑步、打篮球还是踢足球 ， 如果长时间穿不合脚的鞋子 ， 会对双脚造成不可逆转的伤害 ， 并且对膝盖的损伤也十分巨大 ， 因此作为跑步用鞋 ， 还是要买高端一点的好 。
在上面所说的四大跑鞋品牌中 ， 我最推荐的是 ASICS 原因如下：
1.鞋型
亚洲人的脚掌宽大而且厚、呈直线型 ， 欧美人的脚掌瘦扁、内弯度大 。 Asics 是日本品牌 ， 而其他三个都是欧美品牌 ， 因此从脚形、楦头考虑 ， 购买日本品牌的产品比较适合亚洲人的脚形 。
也许平时穿欧美系的鞋子和亚洲系的鞋子感受不到太大的差异 ， 但是在长期跑步的过程中 ， 这种差别就尤为明显了 。
2.为什么不选 NB
在大家的印象中 ， NB 也是一个非常不错的跑鞋品牌 ， 那么我为什么不推荐它呢？因为相对于跑步领域来说 ， NB 在潮流方面做得更好 ， 几乎每个城市都有其专卖店 ， 但是潮鞋和专业的运动用鞋间的区别可谓天壤之别 。 并且我有一个专门练跑步的朋友 ， 他对跑鞋的研究十分透彻 。 他说 ， NB 也就那么回事 ， 对于跑步而言 ， 其减震太软 ， 没有回弹的效果 ， 跑步时间长了会很累 ， 他穿的可是 NB 的专业慢跑系列 。
3.为什么选择 Asics
Asics 算得上是跑步鞋老大 ， 而且 Asics 的大陆营业员非常专业 ， 相比其他品牌营业员对自己产品的熟悉程度 ， 他们可以算是专家级别了 。 你去专卖店说出自己的诉求 ， 店员一定会耐心给你解答以及推荐 。
Asics 前年推出了一个新跑鞋系列——DynaFlyte 。 提起 Asics 的跑鞋 ， 都会提到它的 GEL 缓震技术 ， 与 Adidas 的 Boost 技术 ， Nike 的 Air 气垫技术相同 ， GEL 也是 Asics 的当家减震技术 。
GEL 就是跑鞋后跟处类似果冻的缓震胶 。 不过 ， 由于材质本身的原因 ， 虽然缓震一流 ， 但是却很重 ， 无法满足跑鞋轻量的需求 。 因此 ， Asics 研发了号称“比标准的EVA材料轻55% ， 同时缓冲性能增加76%”的中底技术——FlyteFoam ， 并完全应用于DynaFlyte上 。 换了缓震材质的 DynaFlyte 单只鞋重仅270克 。
我自己也有一双 ， 让我感到舒服的地方是 ， 我跑了 15km 都没有出现闷热的感觉 ， 鞋的通风
真正懂跑步的人 ， 都买了什么样的跑步鞋？先确认跑步目的 ， 再决定买什么鞋
挑对跑鞋 ， 是开始跑步的第一件事 。 谷川真理在《从0 开始学慢跑》指出 ， 选择一双好的跑鞋 ， 不仅可以让我们跑起来更舒适 ， 更有助于调整跑步姿势 ， 矫正我们过往习以为常的错误习惯 。
例如 ， 初学者容易因为肌力不足出现过度内旋 ， 也就是跑步时脚踝关节过度向内倾倒 ， 导致重心不对 ， 跑步速度变慢、膝盖受伤 。 想知道自己跑步有没有过度内旋 ， 可以观察鞋底的磨损位置是否在脚跟外侧和大拇指内侧 ， 此类跑者可以购买特殊鞋底的慢跑鞋 ， 让脚着地时的重量往前移动 ， 辅助跑者调整施力点 。
一双好的跑鞋必须能完整包覆双脚 ， 为的是让双脚在跑步时确实着地 ， 不会因鞋子过大让皮肤摩擦而受伤 ， 或因鞋子太紧导致指甲出血、脚麻等问题 。 挑选鞋子时 ， 脚尖和鞋尖的距离最好间隔一根手指 ， 才是最适距离 。

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