1、补充维生素

人们在抽烟的时候 ， 烟气里面会产生一些化合物 ， 而这会让人体中的维生素ABCE等遭到大幅度的降低 ， 所以经常抽烟的男人们在平时要多吃一些维生素比较多的食物 。 像花生、豆芽、胡萝卜和牛奶都是不错的选择 。

2、吃坚果和粗粮

这两种食物中的维生素E比较多的 ， 它能让抽烟的人患上肺癌的风险减少百分之二十只多 ， 一般来说这样的食物有榛子、核桃、扁桃、还有粗粮等 。

3、含硒多的食物

一般来说长期抽烟的人会让身体里面硒元素的成分减少 ， 甚至出现偏低的情况 ， 而这种成分是抗癌防癌不能缺失的一种成分 ， 所以大家在平时要多吃一些含硒的食物 ， 大家可以在平时吃一些动物的肝脏 ， 还有虾类的食物 。