抽烟的人群在平时务必要补充这些营养素 。 并且最好的维持健康的方式就是要把烟戒掉 ， 这样才能让我们的健康得到维持 。 另外戒烟一定要彻底 ， 不要戒两三个月又重新抽了 ， 这样永远也戒不掉的 。