【躺在床上怎么做运动瘦身操呢】仰卧躺在床 ， 两脚并拢慢慢抬起 ， 抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲 ， 肩膀和手臂不可用力） 。

文章插图
在离床面30公分处停下来 ， 静候1分钟 ， 做10次 。

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PS：一开始停止的时间约15~30秒即可 ， 逐渐的把时间拉长到2分钟 。
动作：
身体躺于床 ， 双膝微弯 ， 双手抱头（吸气） 。
双手抱头 ， 将身体慢慢抬离床面 ， 收腹吐气 ， 到最高点时停约10秒 。
慢慢将身体放平 ， 继续动作做20次 。
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉 ， 达到减肥健美的效果 。

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