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去年六月，在美国剖腹生下宝贝女儿“小米粒”的伊能静，日前在脸书公开自己在产后4个月以来，是怎样成功从70公斤瘦到55公斤，让我带着大家去看一看吧！

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伊能静在微博晒出自己的减肥菜单

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47岁的高龄产妇生下女儿，如今半年过去身材在逐渐的恢复！虽然开了美颜功能，但粉嫩窈窕的底子显而易见，令人难以相信她已经是年近50的辣妈 。

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看看伊能静的减肥的中餐，优良低脂的蛋白质搭配健康油脂和绿叶蔬菜，甚至连紫苏酱的热量都细心标注是8卡 。如果能持之以恒再适量运动，想不减重都难 。为减肥苦恼的网友不妨试试看吧！

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伊能静还分享了产后的餐单，以快走为主，减少糖分，增加优质蛋白，每天喝粥补气 。

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伊能静通过喂母乳、食疗、不碰生冷、泡澡等方式保持身体温度等方式，搭配饮食控制、适量运动、按摩，成功从70公斤瘦到55公斤，重拾生产前的曼妙曲线！不过，为什么上述方式有辅助瘦身的效果？就让专业中医师来为大家解惑！

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产后瘦身秘诀1、喂母乳，帮助热量燃烧

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中医师表示，哺育母乳是帮助产后妈咪瘦身，又能提供宝宝最佳营养的好方法 。妈咪们每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡热量 。因此，单靠哺乳动作，平均每天就可以燃烧高达500大卡的热量 。

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产后瘦身秘诀2、食疗调理很重要，瘦得快

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对于产后荷尔蒙急速变化、体质多湿多淤的产妇来说，如何通过正确方式，去除体内湿气、促进血液循环、提升新陈代谢，更是能否顺利瘦身的关键要素 。因此，伊能静产后所进行的调养方式，包括少碰冰冷食物、适度泡澡等方法来维持身体温度，确实对于产后瘦身助益良多 。

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另外，祛湿也是重中之重，食疗方法可以选择赤小豆薏仁茶，很多人以为吃红豆薏仁可以祛湿，那是以讹传讹，中医确实提到红豆薏仁祛湿，但中医概念里的红豆指的是赤小豆，红豆补铁养心，赤小豆祛湿消肿 。赤小豆薏仁茶可以自己煮，网上也有很多成品，不但祛湿，产后不是多虚胖吗，赤小豆薏仁茶可以消肿减肥，也利于瘦身 。

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产后瘦身秘诀3、半身浴促血循，促进血液循环

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备受伊能静推崇的泡澡动作，也是帮助促进新陈代谢，轻松无负担又能放松疲惫身心的另一懒人妙招！尤其是，着重下半身的半身浴，更是帮助人体增加体温、提升新陈代谢，有效促进下半身血液循环、疏通经脉的好方法 。

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产后瘦身秘诀4、穴位按摩，提高新陈代谢

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