（2）控制饮食，关于摄入热量+食物选择：想要保持身材，控制饮食很重要，而控制饮食有两个要点，diyi个是，你要知道自己每天应该摄入多少热量；第二点，你要知道自己应该吃什么 。
每天应摄入多少热量，题主可以根据下面这个公式进行计算：
一般轻体力人体每日摄入摄入热量=（身高厘米数-105）*30如果想要保持身材不反弹：可以在此摄入热量的基础上，适当减少300-500kcal
关于食物选择，想要保持身材不反弹，也是很讲究的：要多吃能够提供饱腹感的食物 。
为什么呢？要知道，同样300大卡的食物，如果你吃粗粮，可能已经饱了，但是如果你吃小甜品，那么可能只够刚塞牙缝的量 。
所以，建议餐单里多一些能够提供身体饱腹感的食物，这样能减少一些热量摄入，同时不感到饿：推荐多吃蛋白质含量丰富的肉、蛋、奶、豆；富含膳食纤维的蔬菜水果及粗粮，如燕麦、玉米、紫薯、西兰花、芹菜、香蕉、猕猴桃等 。
（3）增强运动，多做力量训练：想要减肥不反弹，不能光做有氧运动，在日常锻炼中，加入力量训练，养成一点肌肉，能够提高燃烧卡路里的速度，让你躺着也比别人瘦的多 。
推荐给题主4个动作吧，在家里就能做起来 。每个动作之间休息15-20秒，做1-3组 。
俯卧撑*15次
卷腹*15次
深蹲*15次
平板支撑：30s-1分钟
（4）养成规律作息：这是最后一点，想要保持身材不反弹，规律作息很重要，经常熬夜会导致激素分泌紊乱，影响到瘦素的分泌 。要知道，瘦素是参与脂肪代谢的重要荷尔蒙 。瘦素分泌不足，会让我们会对高糖高脂肪高盐食物失去抵抗力，不利于控制饮食 。希望题主能做到早睡早起，每天保证7-8小时睡眠 。
【减肥反弹的几率有多大？减肥成功的人是怎么保持身材不反弹的？】以上 。希望我的回答对你有帮助吧~码字不易，觉得有用随手点赞，比心?

• 怎么按摩能减轻脸部的不舒服？
• 泰国减肥药yanhee哪些人不能吃
• 排名靠前的直销公司有哪些？
• 本人想做减肥项目，谁能推荐有哪些投资小、效果明显的技术吗
• 腿上跟蚯蚓一样的，有人说就是静脉曲张了，是这样的吗
• 每天累计做1个小时的健身操能减肥吗
• 你吃过减肥保健品吗哪个牌子好多少钱
• 10分钟减肥操 主功大肚腩一天作几次好
• 八爪鱼整只怎么烧 秘制八爪鱼
• 晒晒28万装修的126平新房，终于可以给孩子们一个安稳的家！