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另外如果行动的过少，我们下肢的血液循环也会变慢，血液循环的减慢，骨骼与肌肉的营养也会受到一定的影响，这对于骨骼健康和肌肉的健康是不利的 。
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行动减少很有可能导致基础代谢率的下降，导致体重的增加，要知道我们的体重每增加一公斤，我们膝关节承受的压力会增加4公斤，体重因素也是加重膝关节退化的原因之一 。
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膝关节退化以后如果活动的量特别大，会发生什么？我们的关节是有使用年限的，我们每一个人都不是钢铁之躯，发生老化都是必然的 。如果关节已经出现了退化，关节出现了疼痛、酸胀等症状，x线显示也有骨赘形成了，说明关节内的软骨已经发生了磨损，那么此时如果再进行剧烈的运动或者是大量的运动，比如每天行走超过2万、3万步，比如反复的爬山，反复的爬楼梯，这些动作会无形当中加重关节软骨磨损，慢慢的骨赘会越来越大，患者的症状也会越来越明显 。
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虽然有些患者短时间内不会出现膝关节症状的加重，是在时间的加持下，症状早晚会体现出来的，如果到了症状特别严重的时候，想要再控制住病情就很难了 。
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那么膝关节发生了退化，有了一些症状，以后应该怎么更好的保护关节呢？我们建议关节已经有一定症状，比如疼痛、酸胀的朋友，要到医院进行膝关节的x线或者核磁检查，明确膝关节到底存在着什么样的问题，是否存在着关节的磨损是否有骨关节的早期改变，是否有明显的骨赘，也就是我们耳熟能详的骨质增生形成 。这些检查花费不是特别的高，也不是特别的麻烦，主要的目的是明确诊断，排除关节内是否有其他的问题，比如半月板的撕裂，比如关节内的肿瘤等 。只有明确关节是真的出现了退变，我们才能做出正确的指导，否则有延误疾病zhi疗的可能性 。
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●适当的运动反而对于关节软骨是有一定保护作用的，这个量一定要掌握住，不要太大 。一般情况下，我们建议每天行走的量控制在6000~8000步左右就可以了，而且可以分次行走，比如早上走2000~3000步，晚上再走3000~5000步是完全可以的，达到的运动效果是一样的 。另外快走、慢跑也是比较好的运动方式，快走的时候控制在12~15分钟1公里就可以，慢跑要控制在9~10分钟左右1公里，没有必要太快 。快走的时候略微出汗，慢跑的时候能和一同跑步的人聊天，这个效果就足够了 。
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