谢谢邀请 ， 来回答 。

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本人在减肥的路上走过许多弯路 ， 才回归正确的健康之路 ， 总结出了一些实用的减肥经验 。所以 ， 对于这个话题有一定的发言权 ， 特意真诚地给题主一些提醒和建议 。
题主的时间限定在两个月 ， 要减掉25斤 。本着科学与健康的原则 ， 我的建议是：
1.制订计划 ， 把这两个月的任务分摊在每一周 ， 即每周至少要减重多少呢？3斤以上 。看到这个数字 ， 你有什么感觉？那就是太急进 ， 所以 ， 这个时间 ， 这个任务 ， 私以为过于急进 。
2.饮食把控 。好 ， 任务已经明确 ， 就要落到实处 。
对于减肥来说 ， 饮食是很关键的一步 ， 你需要有一定的自制力 ， 但又不可以用力过猛 。
制订的食谱 ， 我不主张你每天只吃一个苹果 ， 然后饿了就喝水或是喝酒充饥 ， 这样也许瘦得很快 ， 但那是减掉了水份 ， 对健康有影响 ， 且很快反弹回来 。
你可以吃的东西很多 ， 水果蔬菜 ， 米饭 ， 禁止油炸食品 ， 肉也可以适当吃一些 ， 但量要减少到平日的一半 。保证晚上七点后 ， 不要吃任何食物 ， 可以喝水 。
3.运动助力 。吃得少了 ， 还要运动 ， 是不是感觉很抓狂？但是 ， 想想瘦下来的自己吧 ， 目标是你定的 ， 健康你也是要的 ， 所以 ， 请运动来助力吧 。运动绝对是减肥的不二选择 ， 百利而无一害 。每周保证三天运动量 ， 每一次不少于一小时 ， 平时在家多站少躺 。
要细说起来 ， 还有很多 。所以 ， 就先说这么多 ， 祝早日健康瘦下来 。
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面临中考体测 ， 怎么能有效减肥 ， 快速减肥？首先胖的人有两点 ， diyi就是吃的碳水化合物比较多 ， 就是平时说的米、面 ， 摄入油脂类和垃圾食品比较多 ， 第二就是运动比较少 。

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根据这两种情况 ， 首先要调整自己的饮食结构 ， 多吃含蛋白质和维生素多的食品 ， 例如早上可以吃一个鸡蛋 ， 其他正常吃就可以了 ， 不要多吃；中午可以吃点瘦猪肉或牛肉、鱼肉等 ， 比平时减少主食的摄入量 ， 比如米饭 ， 面条 ， 馒头之类的 。晚上喝奶吃蔬菜 ， 不要吃主食 。

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第2点就是加强运动 ， 一般面临中考体育老师安排的运动量都是比较大的 。每一次要把老师安排的运动量完成 ， 即使强度达不到 ， 但是运动时间一定要达到 。比如别人跑1千米 ， 3分40秒是满分 ， 那你跑不到 ， 你跑5分钟但你也要坚持下来 ， 不能半途而废 ， 下一次要求自己跑到4分55就可以 ， 每次都要求自己有所进步 ， 慢慢来不要着急 ， 但是每一次都要跑完 。

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